Сервисы: НОВОСТИ | ВИДЕО
Искать
На сайте: Настройки
Поиск

  • Страницы
  • Изображения
  • Новости
  • Видео

Занятия бегом для новичков

18 декабря 2014
Категория: Здоровье
Поделиться:
Занятия бегом для новичков

Каждый второй, кто желает заниматься собой, для поддержания своей формы выбирает занятия бегом. И это не случайно, ведь бег - универсальный вид спорта, который позволяет сбросить лишние килограммы, повысить иммунитет, а также отвлечься от плохих мыслей.

Если вы только планируете заняться бегом, вам необходимо учитывать некоторые особенности этого занятия. Благодаря этому вы сможете получить максимальный результат от пробежек.

Прежде всего приобретите удобную обувь, которая обеспечит защиту ваших ног от нагрузок на суставы. При выборе обуви обратите внимание на ее подошву, она должна быть мягкой. Такая обувь обеспечит защиту от ударных нагрузок на суставы. К тому же, новая покупка станет одним из стимулов для пробежек!

Также создайте свой календарь пробежек на месяц и каждый раз отмечайте ваше выполненное задание, это позволит вам себя мотивировать и лучше организовать ваше время. Для начала не старайтесь бежать на большие расстояния и выбирайте короткие дистанции - нагрузка для организма должна быть постепенной. К примеру, начните с пробежки продолжительностью 10 минут, а с каждой следующей увеличивайте на 2 - 3 минуты.

Продолжительность пробежек вы также сможете отмечать в своем календаре, замечая, как вы совершенствуете свой навык. Во время пробежки полезно изменять интенсивность бега, выбирайте удобную вам скорость, время от времени то ускоряя темп, то немного замедляясь. Это позволит вам улучшить циркуляцию крови и, соответственно, снабжение органов кислородом.

Для занятий бегом выбирайте местность, далекую от проезжей части. Самый подходящий вариант - это парк, где ваш организм во время пробежки максимально сможет насытиться чистым кислородом. Хотя, к примеру, занятия на беговой дорожке в спортзале или дома принесут вам тот же эффект за исключением качества воздуха.

Скорее же приступайте к своим занятиям бегом и в скором времени вас ждут прекрасное настроение, хороший иммунитет и отличная форма!

Материалы по теме:

Дети и спорт: когда начинать и как преуспеть
Дети и спорт: когда начинать и как преуспеть Желание вырастить здорового и жизнерадостного ребенка является естественным для всех родителей. Очевидно, что...
Уроки тенниса: плюсы и минусы спорта на корте
Уроки тенниса: плюсы и минусы спорта на корте Большой теннис всегда приковывал внимание и тех, кто хотел заняться спортом профессионально, и тех, кто любит...
Похудеть после нового года
Как же быстро откладываются лишние килограммы во время новогодних праздников? Не успели съесть пару салатов и вот весы уже показывают ужасные цифры. Как же...
Простые секреты похудения
Простые секреты похудения Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно. А лишний вес мешает быть уверенной в себе. Ради этого женщины готовы «сидеть» на...
Роман Старовойт: «Мы отчитываемся о своей работе не только в кабинетах»
Фото с сайта kp.ru Какова реальная стоимость строительства дорог в России, как будут бороться с перегрузом, что сделано для снижения уровня коррумпированности в...
Медовый месяц в Мадриде
Медовый месяц – это не только отличная возможность для молодоженов побыть вдвоем вдали от повседневности и суеты, но и шанс провести пару недель бездельничая в...
Жители Среднеуральска вышли на митинг, чтобы спасти свой спорткомплекс
Жители Среднеуральска вышли на митинг, чтобы спасти свой спорткомплекс Сто двадцать жителей Среднеуральска 2 августа вышли на митинг против закрытия и сноса...
Доставка еды на дом и в офис: необычные сервисы и предложения
Доставка еды на дом и в офис: необычные сервисы и предложения Почему люди пользуются сервисами доставки еды? Во-первых, потому что порой нет времени или...
Настоящее и будущее телемедицины
Хотя телемедицина существует уже десятки лет и считается низкотехнологичным подходом, сегодня она получила второе дыхание. Различные аксессуары, медицинские...
В Екатеринбурге прошел ежегодный Международный форум «Инновации в профсоюзах 2016»
В Екатеринбурге прошел ежегодный Международный форум «Инновации в профсоюзах 2016» В Екатеринбурге прошел ежегодный Международный форум «Инновации в профсоюзах...
Заготовка лекарственных растений – это интересно
Заготовка лекарственных растений. Древний ученый Авиценна в своих медицинских трактатах советовал: «Цветы следует собирать после полного раскрытия, но до...
Болгарская горнолыжка: три в одном
Почему-то многие считают, что Болгария – это солнечная страна, ассоциируя ее с морем и песком, и даже не подозревают, что в этой стране есть горнолыжные курорты. А...
Популярность: 0 Голосов: 0 820 просмотров
Оцените статью: нравится не нравится
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!