Сервисы: НОВОСТИ | ВИДЕО
Искать
На сайте: Настройки
Поиск

  • Страницы
  • Изображения
  • Новости
  • Видео

Сохраните свою молодость.

5 декабря 2014
Категория: Здоровье
Поделиться:
Сохраните свою молодость.

С возрастом правильное питание имеет все более важное значение для поддержания качества жизни и предотвращения многочисленных хронических заболеваний. При достаточном потреблении питательных веществ, вы будете чувствовать себя хорошо, оставаться в форме и продолжать заниматься той деятельностью, которую вы любите, независимо от того, какой у вас возраст.

Итак, вот главные советы по питанию, которые вы должны знать, чтобы бороться против времени и сохранить чувство молодости.

Кисломолочные продукты (пробиотики).

Йогурт, кефир и традиционно сделанная квашеная капуста, примеры продуктов, которые, естественно богаты полезными бактериями, известными как пробиотики. Полезные бактерии, как известно, помогают защитить от недоедания и поддержать всасывание кальция.

Люди в возрасте 60 лет и за ее пределами, как правило, имеют гораздо больше болезнетворных бактерий в их пищеварительных трактах, чем кто-то на десять лет моложе, что делает их более склонными к желудочно-кишечным неприятностям. Потребление ферментированных продуктов является естественным способом нейтрализовать патогенные бактерии, стимулирует рост дружественных бактерий.

Омега-3 жиры (рыбий жир).

Омега-3 жиры, найденные в морепродуктах и рыбьем жире, поддерживает здоровый баланс в организме, который является невероятно важным, как вы становитесь старше. Кроме того, недавние исследования показали, что рыбий жир помогает сохранить сегменты ДНК, известные как теломеры, чья деградация является ключевым маркером старения.

Фрукты и овощи.

Знаете ли вы, что более широкий спектр натуральной продукции, которую вы включаете в свой рацион, лучше, так как каждый сорт имеет уникальные свойства для замедления старения. Брокколи, например, содержит сульфорафан, природный противовоспалительный фермент. Все крестоцветные овощи (капуста, цветная капуста и т.д.) содержат противораковые фитонутриенты.

Зеленый чай

Зеленый чай является богатым источником таких элементов, которые поддерживают здоровый баланс, защищают организм от свободных радикалов и способствуют здоровью и долголетию.

Дополняя свой здоровый рацион питания конкретными питательными веществами, может помочь поддержать свое здоровье.

1. Ресвератрол. Ресвератрол является мощным полифенольным антиоксидантом, найденным в винограде, красном вине, фиолетовом виноградном соке, и некоторых ягодах. Начиная с 1992 года, исследования показывают, что ресвератрол является мощным защитником от свободных радикалов, виновников преждевременного старения.

2. Витамин B12. Когда вы становитесь старше, организму становится все более трудно усваивать витамин В12 (витамин, необходимый для надлежащей функции клеток крови, неврологических функций и синтеза ДНК) из пищи. Это может привести к появлению симптомов, которые иногда связанны со старением, таких как плохая память, спутанность сознания, потеря аппетита и многое другое. Витамин В12 в основном содержится в еде такой как мясо, птица, рыба и молочные продукты.

Ацетил-L-карнитин.

Ацетил-L-карнитин помогает компенсировать возрастное снижение производства энергии, и является наиболее полезным в поддержке энергетической функции в вашем мозгу, а также в производстве энергии на клеточном уровне.

Куркумин.

Активное соединение в куркуме (индийская специя) куркумин, обладает мощными свойствами и способствует здоровому клеточному делению, особенно в желудочно-кишечном тракте. Куркумин также поддерживает детоксикацию печени, иммунную защиту и способствует гибкости суставов, все это имеет большее значение, когда вы стареете.

Вредные продукты.

Помните также, что то, что вы не едите почти так же важно, как и то, что вы делаете. Худшие продукты, которые могут быстро саботировать ваше здоровье, их, следовательно, следует избегать. Они включают в себя сахар, белую муку, транс-жиры, сою и т.д.

Калории.

Наконец, когда вы становитесь старше, ваше телу нужно наименьшее количество калорий, чтобы лучше функционировать, чем это было тогда, когда вы были моложе. Убедитесь в том, что калории, которые вы потребляете, в первую очередь находятся в свежих продуктах, а не в сильно обработанных альтернативах.

Пренебрежение ключевыми питательными веществами, может быстро привести к ухудшению здоровья. По крайней мере, невнимание к здоровой пище практически гарантированно сделает вас вялым, подавленным и преждевременно постаревшим.

Материалы по теме:

Простые секреты похудения
Простые секреты похудения Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно. А лишний вес мешает быть уверенной в себе. Ради этого женщины готовы «сидеть» на...
Косметика Natura Siberica – вся сила природы для Вашей красоты
Косметика Natura Siberica – вся сила природы для Вашей красоты Основное, от чего зависит эффективность применения косметических средств – их состав, поэтому каждый...
Принят закон об уголовном наказании за склонение спортсменов к допингу
Фото с сайта wikimedia.org Госдума на заседании в четверг приняла во втором и третьем чтении закон о введении уголовной ответственности за склонение спортсменов к...
Заготовка лекарственных растений – это интересно
Заготовка лекарственных растений. Древний ученый Авиценна в своих медицинских трактатах советовал: «Цветы следует собирать после полного раскрытия, но до...
Дети и спорт: когда начинать и как преуспеть
Дети и спорт: когда начинать и как преуспеть Желание вырастить здорового и жизнерадостного ребенка является естественным для всех родителей. Очевидно, что...
Роман Старовойт: «Мы отчитываемся о своей работе не только в кабинетах»
Фото с сайта kp.ru Какова реальная стоимость строительства дорог в России, как будут бороться с перегрузом, что сделано для снижения уровня коррумпированности в...
Желудочно - кишечный тракт: работа, функции, органы, строение.
Желудочно-кишечный тракт. Пища является строительным материалом и источником энергии для организма. Но для этого она должна пройти предварительную обработку в...
Роспотребнадзор рассказал свердловчанам, как выбирать фрукты, ягоды и овощи, чтобы не отравиться
Роспотребнадзор рассказал свердловчанам, как выбирать фрукты, ягоды и овощи, чтобы не отравиться В Свердловской области с наступлением лета увеличилось...
Регионам хотят запретить регулировать наценки на детское питание
Регионам хотят запретить регулировать наценки на детское питание Газета «Коммерсант» сообщает, что Минсельхоз РФ хочет отказаться от регулирования...
Рэп-батл Урганта и Шнура, юбилей Дружко шоу и шуры-муры с Шурыгиной. Что посмотреть на YouTube на этой неделе
Рэп-батл Урганта и Шнура, юбилей Дружко шоу и шуры-муры с Шурыгиной. Что посмотреть на YouTube на этой неделе В ноябре 2017 года YouTube отпразднует юбилей – десять лет с...
Ученые назвали причину трети всех смертей в мире
Фото с сайта pixabay.com Примерно треть смертей во всем мире происходит из-за заболеваний органов сердечно-сосудистой системы, сообщается в исследовании,...
Медики не рекомендуют москвичам спасаться от жары на море
Фото с сайта pixabay.com Столичные медики не рекомендуют москвичам с хроническими заболеваниями менять климатический пояс и уезжать на юг к морю, пишет ТАСС со ссылкой...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!