Сервисы: НОВОСТИ | ВИДЕО
Искать
На сайте: Настройки
Поиск

  • Страницы
  • Изображения
  • Новости
  • Видео

Йога. Основные правила

11 декабря 2014
Категория: Здоровье
Поделиться:
Йога. Основные правила

Занятия йогой развивают в человеке силу и гибкость. Благодаря этой гимнастике любой человек может - выпрямить осанку, сбросить вес, стать более привлекательным, а также, укрепить свое здоровье. Однако, если на ранних этапах тренировок не выучить основополагающих правил, то положительного эффекта от занятий можно не ждать.

Если Вы столкнулись с йогой впервые, то ни в коем случае не беритесь за выполнение сложных Асанов. Даже если Вы раньше занимались спортом, все равно начинайте знакомство с миром йоги с изучения простых движений. На начальных этапах необходимо запомнить, что йога – это не просто модное ответвление фитнеса, йога – это постоянное самосовершенствование, причем как с физической, так и с духовной стороны.

Приступать к занятиям йогой лучше налегке (т.е. на пустой желудок). Также уделите внимание выбору костюма для занятий. Он должен быть удобным, не сковывающим движений. Что касается обуви, то для данных занятий она не требуется, зато, для некоторых упражнений понадобиться специальный коврик.

Заниматься йогой лучше всего с профессиональным инструктором, индивидуально. Конечно, данный вариант, по разным причинам, устроит далеко не всех. В таком случае можно приобрести несколько дисков с видео-уроками по йоге. Сегодня подобной продукции в видеосалонах очень много. Стоит отметить, что такой подход к делу считается более эффективным, нежели групповые занятия. Дело в том, что большое количество народа вокруг, может отвлечь Вас от концентрации, в результате Вы не получите от йоги того эффекта, на который рассчитывали и разочаруетесь в ней.

На занятиях йогой держите оптимальный для себя темп, и ни в коем случае не перенапрягайтесь. Не соблюдая данное правило, Вы рискуете получить травму. Если Вы будете тренироваться в медленном ритме, но регулярно, то Вы обязательно достигнете желаемого результата.

Почти все упражнения в йоге зависят от дыхания. Стоит помнить это. Несоблюдение этого правила сильно снижает эффективность тренировки.

По окончании занятий стоит уделить пару минут, так называемой заминке. Поза «шивасана» является своеобразным объединением всех проделанных на тренировке упражнений. Не поленитесь, потратьте на нее время, и Вы замените, как тело ответит Вам благодарностью.

Материалы по теме:

Дети и спорт: когда начинать и как преуспеть
Дети и спорт: когда начинать и как преуспеть Желание вырастить здорового и жизнерадостного ребенка является естественным для всех родителей. Очевидно, что...
Простые секреты похудения
Простые секреты похудения Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно. А лишний вес мешает быть уверенной в себе. Ради этого женщины готовы «сидеть» на...
Косметика Natura Siberica – вся сила природы для Вашей красоты
Косметика Natura Siberica – вся сила природы для Вашей красоты Основное, от чего зависит эффективность применения косметических средств – их состав, поэтому каждый...
Жители Среднеуральска вышли на митинг, чтобы спасти свой спорткомплекс
Жители Среднеуральска вышли на митинг, чтобы спасти свой спорткомплекс Сто двадцать жителей Среднеуральска 2 августа вышли на митинг против закрытия и сноса...
«Немного скучно, но это лучше, чем было». Градсовет согласовал концепцию парка «Южный»
«Немного скучно, но это лучше, чем было». Градсовет согласовал концепцию парка «Южный» На форуме высотного строительства 100+ участники...
Занятия бегом для новичков
Каждый второй, кто желает заниматься собой, для поддержания своей формы выбирает занятия бегом. И это не случайно, ведь бег - универсальный вид спорта, который...
Невероятные приключения россиян в Черногории
Молодая страна Черногория, образовавшаяся только в 2006 году после отделения от Сербии, уже стала популярной туристической державой. Отдых в Черногории активно...
«Аналогов такого уровня в России нет». В Екатеринбурге презентовали аппарат для сверхточной диагностики рака у мужчин
ФОТО: УГМК-Здоровье В Екатеринбург из Германии привезли новейшее оборудование для выявления рака предстательной железы. Первый в России диагностический аппарат...
Похудеть после нового года
Как же быстро откладываются лишние килограммы во время новогодних праздников? Не успели съесть пару салатов и вот весы уже показывают ужасные цифры. Как же...
Когда и зачем стоит ехать на Мальдивы
Всё меньше мест в мире остаются для современного туриста-курортника чем-то диковинным и неизведанным. Индустрия туризма изобилует различными направлениями и...
Почти половина россиян экономят на еде и одежде
© KM.RU, Вадим Черноусов Почти половина россиян экономят на еде и одежде. Таковы результаты совместного исследования Высшей школы экономики и ВЦИОМ. При этом почти...
В Екатеринбургском зоопарке в семье медовых медвежат пополнение
В Екатеринбургском зоопарке в семье медовых медвежат пополнение В отделе прирученных животных Екатеринбургского зоопарка пополнение – здесь поселился...
Популярность: 0 Голосов: 0 809 просмотров
Оцените статью: нравится не нравится
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!